Ölziehen: die ayurvedische Mundpflege mit Kokosöl
Das Ölziehen (Oil Pulling) stammt aus der ayurvedischen Tradition: Ein Esslöffel Öl wird morgens auf nüchternen Magen 5 bis 20 Minuten lang durch den Mund gezogen, zwischen den Zähnen hindurch, und anschliessend ausgespuckt – nie geschluckt. Das Öl bindet Beläge und Rückstände an Stellen, die die Zahnbürste schlecht erreicht, und hinterlässt ein sauberes, glattes Mundgefühl. Es ergänzt das Zähneputzen, ersetzt es aber nicht.
Welches Öl? Traditionell Sesamöl, heute meist Kokosöl – es schmeckt mild, ist bei Zimmertemperatur fest und wird im Mund flüssig. Die Mundöle von Niyok verbinden Bio-Kokosöl mit Pfefferminze und Zitrone oder mit Zitronengras und Ingwer, das Mundöl von Fair Squared besteht aus purem Fairtrade-Bio-Kokosöl. Wer ein reines Öl bevorzugt, findet natives Kokosöl auch unter Kokosöl bio.
So geht's: 1 Esslöffel Öl in den Mund nehmen, 5 bis 20 Minuten sanft hin- und herbewegen (anfangs genügen 5 Minuten), in ein Papiertuch ausspucken – nicht ins Waschbecken, Kokosöl verstopft Abflüsse –, den Mund mit warmem Wasser ausspülen und danach wie gewohnt die Zähne putzen. Dazu passen die natürlichen Mundspülungen und die Bio-Zahnpasten.
Zahnpflegezubehör aus natürlichen Materialien
Zahnbürstenhalter aus Keramik (Anaé): hält die Holz- oder Bambuszahnbürste aufrecht und lässt den Kopf trocknen – wichtig für die Hygiene und die Lebensdauer natürlicher Bürsten. Dose für feste Zahnpasta (Lamazuna): bewahrt feste Zahnpasta und Zahnputztabletten trocken und plastikfrei auf, zu Hause und auf Reisen. Die passenden ökologischen Zahnbürsten, die natürliche Zahnseide und die Interdentalbürsten vervollständigen die Zero-Waste-Zahnpflege – alles unter natürliche Zahnpflege.
FAQ – Ölziehen & Zahnpflegezubehör
Ersetzt Ölziehen das Zähneputzen?
Nein. Ölziehen ist eine Ergänzung zur mechanischen Reinigung mit Zahnbürste, Zahnseide oder Interdentalbürste. Putzen Sie die Zähne nach dem Ölziehen wie gewohnt zweimal täglich.
Wie oft sollte man Ölziehen?
Täglich am Morgen vor dem Frühstück, oder 2 bis 3 Mal pro Woche. Beginnen Sie mit 5 Minuten und steigern Sie die Dauer nach und nach auf 15 bis 20 Minuten.
Hilft Ölziehen bei Zahnfleischproblemen oder Mundgeruch?
Viele Anwenderinnen und Anwender schätzen das saubere Mundgefühl und einen frischeren Atem. Bei Zahnfleischbluten, anhaltendem Mundgeruch oder Schmerzen gehört die Abklärung in die Zahnarztpraxis oder zur Dentalhygienikerin – Ölziehen ist Pflege, keine Behandlung.
Darf man das Öl schlucken?
Nein – das Öl hat Beläge und Bakterien gebunden und wird ausgespuckt, am besten in ein Papiertuch, damit das feste Kokosöl den Abfluss nicht verstopft.
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